miesnie i

Witam wszystkich proszę o opinie: Pn: Klata + biceps + brzuch (mięśnie proste) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12, 10, 8 Wyciskanie sztangielek, skos górny 12, 10, 8 Wyciskanie sztangielek, skos dolny 12, 10, 8 Rozpiętki na ławce poziomej 12, 10, 8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12, 10, 8 Uginanie przedramion ze [...]

Chciałbym spalić mięśnie czworoboczne. Aby tego dokonać planuję trenować te mięśnie bardzo intensywnie przez godzinę takim ciężarem, abym mógł zrobić 40-50 powtórzeń. Do tego nic nie będę jadł jakiś czas przed i po treningu. I teraz pytanie. Przez jaki czas przed treningiem i po treningu nie powinienem nic jeść, aby te mięśnie nie mogły się [...]

Interesują mnie 2 zagadnienia. Poniżej napiszę to co słyszałem/czytałem lub co mi się wydaje. Jak coś jest głupiego to się nie śmiejcie (aż tak bardzo) ;) tylko mnie poprawcie. 1. Jakie ćwiczenia odpowiadają za poszerzenie klatki? (nie zwiększenie obwodu ale poszerzenie na boki)? - wyciskanie na ławce chyba nie bo to ćw. raczej buduje "większe [...]

Witam, mam pytanie czy ten plan jest odpowiedni by wzmocnić swoje mięśnie ciężar 40-50 % , 17 lat , staż treningowy:2 lata , trenuję w Szkolnym Klubie MMA , brak przeciwwskazań , Także chciałbym zgubić zbędne kg i nabyć siły oraz ujawnic mięsnie : ) Jakie produkty pomogą mi osiągnąc te efekty ? cm3,cleanburexin ll ? Dzień I a)klatka -wyciskanie [...]

Hej! mam 15 lat, 181 cm ,waga z 85 kg. I jaki plan treningowy na siłe maksymalną był by dla mnie najbardziej efektowny ? Nie chodzę do szkoły więc mam całe dnie wolne, mogę ćwiczyć kiedy chce i w dodatku siłownie mam w domu. Bardzo spodobał mi się trening Bułgarskich ciężarowców i pavla tsatsouline smarowanie gwintów(Oba treningi bardzo [...]

Witam, chodzenie na siłownie zaczełem do stycznia tego roku, chodziłem czasami regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze [...]

Dziennik Treningowy by AREKMOS81 O MNIE Witam wszystkich. Mam na imię Arek. Niektórzy poznali mnie juz podczas przemiany 2012 .Mam 31 lat,176cm wzrostu i na dzień dzisiejszy ważę 86kg. Jestem typowym endomorfikiem, od małego szybko przybierałem na wadze.I tak w 2010 roku ważyłem 102kg. Wtedy powiedziałem sobie dość. Zacząłem , jeść mniej, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Orogenix_i26008_d400x400.jpg Orogenix Opis MONSTRUALNA PORCJA W 1 KAPSUŁCE – 1400mg OROTANU KREATYNY !!! Chcesz, aby wszystkie Twoje treningi kończyły się sukcesem? Chcesz, aby Twoje mięśnie szybko rosły i były pełne energii? Chcesz, aby szybko regenerowały się po wysiłku? OROGENIX MONSTER CAPS to innowacyjny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Gainer_i2682_d400x400.jpg Mega Gainer Opis DYMATIZE Mega Gainer to idealnie zbilansowana formuła zapewnia dostarczenie wszystkich niezbędnych składników w odpowiedniej proporcji. DYMATIZE Mega Gainer zawiera węglowodany krótko- i długo-łańcuchowe, o różnym czasie wchłaniania oraz Megatein. Megatein jest [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ReconaSize_i26345_d400x400.jpg ReconaSize Opis Przygotuj się na najnowsze osiągnięcie w dziedzinie suplementów po trenigowych. ReconaSize z linii Pro Performance Line firmy FA Engineered Nutrition - Siła, moc, wytrzymałość i regeneracja - Wyjątkowa, synergiczna mieszanka kreatyn - Poprawia wydolność sportową - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Casein_AAE_i27259_d400x400.jpg Casein AAE Opis Zalety Casein AAE Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/POWER_Peak_i27260_d400x400.jpg POWER Peak Opis Przełomowy suplement i najlepszy stymulator mięśniowy na rynku. Mięśnie do wykonania maksymalnej i szybkiej pracy potrzebują energii pochodzącej z substancji chemicznej zwanej ATP (adenozyno trójfosforan). Spożywanie POWER-PEAK ma zadanie maksymalizację procesów [...]

Streszczenie życiorysu, 2009.06 mając 14 lat zapisałem się na boks, ważyłem 70 kg lecz w ciągu roku przytyłem do 75kg. (waga może niezbyt duża ale praktycznie samo sadło i tłuszcz). W 2011.06 rzuciłem boks i do sylwestra (w ciągu pół roku przytyłem 20kg) ważyłem 95kg na własne życzenie, praktycznie cały czas słodycze i żarcie, ruchu zero. Od [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoShock_HSP_i1451_d400x400.jpg MyoShock HSP Opis Ekstremalny stack budujący mięśnie z wykorzystaniem techniki szoku cieplnego! Krótka charakterystyka: Kluczowe anaboliczne składniki programują twoje mięśnie na ogromne przyrosty masy Przełomowe badania in-vitro wykazują, że Proteiny Szoku Cieplnego (HSPs) [...]

Od 1,5roku mam jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej, od stycznia do kwietnia odpuściłem całkowicie wysiłek (porada lekarza) i nadal boli no ale jakoś daje radę. Podczas aerobów (1godz.) prawie wogóle mi nie dokucza, natomiast po HIIT'cie jest ciężko, ale umiem to przeboleć. Dzięki aerobom dobrze się chudnie, ale jest także większa [...]

Z racji tego iż moje mięśnie brzucha nie są dla mnie zadowalające, chciałem zadać kilka pytań a mianowicie: 1. Ile razy w tygodniu robić brzuch ? aktualnie robię go wraz z treningiem nóg 1 raz w tygodniu. 2. Jeżeli zależy mi na masie brzucha to po ile powtórzeń powinienem wykonywać ? Mój bf to ok.5 % waga 80 kg przy 183-185 cm wzrostu a mięśni [...]

Czytając niektóre artykuły (nie chcąc nikogo obrazić) stwierdzam, że na forum panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni ćwiczeniami (tu podane są różne ćwiczenia z różnym przedziałem powtórzeń, serii, czasem tempa [...]

Trening poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. poniedziałek- bicepsy i plecy + {brzuch}: -martwy ciąg x3 (20,15,10) -ściąganie drążka w szerokim uchwycie 3x (12,10,8) -unoszenie tułowia z opadu 3x (20,15,10) -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3x (12,10,8) -uginanie ramion na modlitewniku na bramie 3x (12,10,8) -uginanie ramienia ze sztangielką [...]

Witam. Żyjąc tak sobie na tym świecie doszedłem do wniosku, że warto by coś zmienić w swoim życiu. Wzorując się na piramidzie potrzeb Maslova, doszedłem do wniosku, że warto zacząć zmieniać się zaczynając od własnego ciała. Założyłem konto na tym forum, żeby poradzić się was moi doświadczeni koledzy. Przybliżę wam nieco moją osobę; 20 lat. Przy [...]

[...] jestem także piłkarzem ręcznym takze cwiczylem dosc duzo jezeli chodzi o aeroby od jakis 3 miesiecy cwicze na rowerku codziennie po 40 min przeplatajac z cwiczeniami na miesnie brzucha oraz pompkami , do czego zmierzam zadaje sobie pytanie jak dokładnie wyrzeźbić moją sylwetkę , miesnie brzucha na pewno mam lecz teraz zastanawiam sie czy [...]